La randonnée

La randonnée pédestre est un loisir aux multiples avantages : non seulement elle permet de s’oxygéner et de découvrir de nouvelles régions, mais elle est aussi largement accessible.
Elle ne requiert aucune préparation physique particulière pour des randonnées de 5 à 15 kilomètres.
Elle offre une activité idéale pour se maintenir en forme, même en marchant à son rythme.

Naturellement, le degré de préparation et le matériel à emporter dépendent de la durée et de la difficulté du parcours envisagé (promenade ou grande randonnée).

 

FICHE TECHNIQUE D’ACTIVITE : RANDONNEE PEDESTRE éditée par la FFRS

Activité de groupe très largement pratiquée, alliant convivialité et effort physique gradué mettant en jeu les membres inférieurs et sollicitant l’équilibre.

Bienfaits : mise en condition physique générale dans des environnements choisis, variés, offrant la possibilité de découvrir des espaces, la faune, la flore, tout en communiquant avec les autres membres du groupe

Les itinéraires sont reconnus

Trois niveaux de randonnée sont déterminés en fonction des dénivelés, de la durée et de la distance parcourue.

- Dénivelé 300 m ; distance moins de 10 Km

- Dénivelé 300 m à 1000 m ; distance 10 à 20 Km

- Dénivelé + de 1000 m ; distance + de 20 Km

L’encadrement assure la répartition des groupes selon le niveau d’entrainement.

Les risques et précautions

Bonne capacité cardiaque et respiratoire

Hydratation insuffisante

Gonarthrose, tendinite.

Peur du vide, vertiges et trouble de l’équilibre.

Qualité de l’équipement indispensable



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