La Tenue

L’idéal pour la marche nordique est d’appliquer le principe des 3 couches:

  1. la couche de base pour éloigner la transpiration du corps vers l’extérieur,
  2. la deuxième couche pour  isoler, réchauffer et entrainer l’humidité et l’excès de chaleur vers la couche la plus extérieure ou à l’air libre,
  3. la dernière couche pour protéger des agressions extérieures.

Donc, le principe est de superposer plusieurs couches de vêtements afin d’évacuer la transpiration tout en maintenant le corps au chaud ou au frais selon les conditions météo et/ou l’activité physique.

Que choisir ? une tenue de randonneur :

  • un pantalon,
  • un t-shirt technique pour évacuer au maximum la transpiration,
  • un coupe-vent,
  • un vêtement de pluie
  • une paire de chaussures tiges basses type trial
  • un sac à dos, volume 10/20 litres maximum
  • une poche à eau ou  une gourde d’eau (impératif pour bien s’hydrater).

En hiver, il vous suffit de rajouter un vêtement polaire et une paire de gants pour être  à l’aise.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



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